Las acciones cotidianas positivas pueden hacer una diferencia en la salud cerebral, hasta bajar el riesgo de deterioro cognitivo y posiblemente el Alzheimer y la demencia. Incorpore algunos o todos estos hábitos a su vida para ayudar a mantener un cerebro saludable.


Desafíe su mente
Sea curioso. Ponga su cerebro a trabajar y haga algo que sea novedoso o difícil para usted. Aprenda una técnica nueva. Intente algo artístico. Desafiar su cerebro puede tener beneficios de corto y largo plazo para su cerebro.


Muévase
Haga ejercicios con regularidad. Esto incluye actividades que aumentan su ritmo cardíaco y aumentan el flujo sanguíneo al cerebro y el cuerpo. Busque maneras de incorporar más movimiento en su día - caminar, bailar, trabajar en el jardín - ¡lo que más le convenga!


Controle su presión arterial
Los medicamentos pueden ayudar a bajar la presión arterial alta. Y hábitos saludables como comer sano y la actividad física pueden ayudar también. Trabaje con un proveedor de cuidado de salud para controlar su presión arterial.


Coma sano
Comer comidas más saludables puede ayudar a reducir su riesgo de deterioro cognitivo. Esto incluye más vegetales y carnes/proteínas más magras junto con comidas que son menos procesadas y más bajas en grasa. Escoja comidas y antojitos más saludables que disfruta y que tenga disponibles. ¡Convierta el comer sano en un hábito!


Duerma bien
El sueño de calidad es importante para la salud cerebral. Apague las pantallas antes de acostarse y asegúrese que su espacio para dormir sea lo más cómodo posible. Haga todo lo que pueda para minimizar interrupciones. Si tiene algún problema relacionado con el sueño, así como la apnea del sueño, hable con un proveedor de cuidado de salud.

Hechos Sobre la enfermedad de Alzheimer en el condado de Placer

Se estima que más de 9,760 personas de Placer viven con la enfermedad de Alzheimer o una demencia relacionada y es la tercera causa principal de muerte en California y la principal causa de muerte en el condado de Placer. Para el 2040, ese número aumentará a más de 20,777 en el condado de Placer. Para obtener más información sobre la enfermedad de Alzheimer en Placer, haga clic a continuación:

Reciba Ayuda

Reciba ayuda de Dia o de Noche: No hay preguntas muy grandes o muy pequeñas. Llame 24/7 a nuestra línea de ayuda (800.272.3900) para ayuda gratuita e información más reciente. Si usted es cuidador puede también pedir ayuda, incluyendo becas de descanso disponible en su área.

Esta campaña cuenta con el apoyo de las Asociaciones de Salud Pública Estatales y Locales de la Iniciativa Cerebro Saludable de California del Departamento de Salud Pública de California, en asociación con la División de Salud Pública del Condado de Placer.