Proteger la cabeza contra lesiones es una parte importante de la salud cerebral a cualquier edad. Las lesiones en la cabeza, incluidas las conmociones cerebrales, pueden afectar muchas funciones del cerebro, como la manera en que piensa y se mueve, y sus emociones. Las lesiones en la cabeza también pueden afectar su pensamiento y cognición en el futuro.

Una lesión cerebral traumática (TBI, por sus siglas en inglés) ocurre cuando la cabeza recibe un golpe o una sacudida que cambia el funcionamiento normal del cerebro. La TBI ocurre con mayor frecuencia cuando la cabeza recibe un impacto directo, como en un incidente con un vehículo motorizado, al practicar deportes, en una caída o en una agresión. La TBI puede aumentar el riesgo de demencia al hacer que el cerebro sea más vulnerable después de una lesión o al aumentar la probabilidad de otros problemas de salud, como una enfermedad cardiaca. Aunque pueden ocurrir accidentes, podemos tomar medidas para proteger la cabeza y, por lo tanto, el cerebro.

¿Cómo puede proteger la cabeza?

Hay varias maneras de proteger la cabeza contra lesiones desde la primera infancia hasta etapas posteriores de la edad adulta, ya sea que practique un deporte u otra forma de actividad física o que siga su rutina diaria.

Use casco y cinturón de seguridad

• Use casco durante actividades como andar en bicicleta o scooter, patinar o andar en patineta, esquiar o practicar snowboard, y algunos deportes de contacto en equipo, como futbol americano y hockey.

• Asegúrese de que los cascos cumplan las normas de seguridad correspondientes y le queden bien.

• Use siempre el cinturón de seguridad cuando viaje en un vehículo. Asegúrese de que los niños usen asientos de seguridad o asientos elevados adecuados.

Prevenga las caídas

• Use calzado adecuado y elimine los peligros que puedan provocar tropiezos, como cables, objetos desordenados y tapetes sueltos, para reducir el riesgo de caídas en casa y en el trabajo.
• Mantenga una buena iluminación en toda la casa, especialmente en pasillos, baños y escaleras.
• Cuando realice proyectos en casa, tenga presente la seguridad. Use las escaleras de mano correctamente o, si es posible, contrate a un experto para lavar ventanas o limpiar canaletas.
• Coloque los artículos de uso frecuente en estantes bajos para no tener que usar un banco o escalón para alcanzarlos.
• Revise su vista con regularidad y use anteojos o lentes de contacto que corrijan los cambios en la visión.

No ignore una lesión en la cabeza. Hable de inmediato con un proveedor de cuidado de salud para recibir tratamiento.

• Los síntomas de una posible lesión en la cabeza pueden incluir pérdida del conocimiento, dolor de cabeza, vómitos, incapacidad para recordar la causa de la lesión, mareos, confusión, dificultad para recordar información nueva, dificultad para hablar con claridad, sensibilidad a la luz y/o el sonido y problemas con la visión o la audición.
• Presta atención a su cuerpo y defiéndese ante su médico si experimenta síntomas persistentes tras una posible lesión en la cabeza.

Más maneras de proteger la salud cerebral

• Otros hábitos que pueden favorecer estas áreas de la salud, como seguir una dieta saludable para el cerebro y hacer ejercicio físico, también pueden proteger la salud cerebral.

• Conozca otros de los 10 hábitos saludables para su cerebro.

• Acepte el desafío de 6 pasos (re)think your brain (disponible solo en inglés).